雖然沒寫好几天,但我沒偷懶呢! 運動每天都有keep住做半個鐘至一個多鐘頭呢! 我也在搜集卡路里的資料...........

有一個簡易計算你每天所要用卡路里的方法: 12 - 13 calories/ 体重(lb) = fat loss, 15 -16 calories / body weight (lb) = maintainance, 18 - 19 calories / body weight (lb) = weight gain, 以我為例, 現在55.4kgs = 122 lb

如果每天吃 1464 - 1586 calories 就可減肥

1830 - 1952 calories 就保持現有体重

2196 - 2318 calories 那就增磅了

所以現在我正努力學控制calories量, 因以前全靠感覺吃少是沒用的.....譬如說吃一個淨出前一丁面, calories 巳有461,若再加些牛肉,每100g又再加300多, 若改吃花生醬多士,花生醬1tbsp (16g)為94,我選吃multigrain面包每兩塊為158,即252calories 已可, 又健康,又襟飽.......snack 改吃細萍果,只有55calories..........

有一天我上午中午也控制得很好,怎知晚餐后算一算,竟也超過2000, 於是晚上馬上跑200calories机,雖然如此,但第二天也重過上天0.2kgs,即是說吃方面真的要小心控制啊!