星期五完成餐單,夜晚55.6kgs, 星期六早上55.1kgs.......

以星期三早上体重与星期六早上比較,輕了1.4kgs

            morning               night

Wed     56.5 kgs              56.7kgs

Thurs    冇磅                    56.3 kg

Fri       55.7kgs                55.6kgs

Sat     55.1kgs                 56.1kgs

今早55.5kgs, 現在(晚上10:30)55.9kgs, 比昨天好少許, 今早brunch吃peanut butter toast 2片,咖喱牛肉米粉2口,coffee1杯,水1杯 + 薯片10多塊

下午運動:30mins runner (235calories), 15mins osim igallop, 80 abshaper

water 2杯, apple1個

Dinner : 約80g Scotch fillet, Broccoli+ cauliflower+ carrot+beans+beetroot約150g, spaghetti 2啖, red wines 2glasses, vanilla ice cream 1 scoop, 紫菜6片

運動: 30mins runner (225 calories). 15 mins osim gallop, 20 mins呼拉圈, 水2杯

我想運動量暫時不能增多,唯有先從吃的方面再加以控制,漸漸才再加運動量,希望11月底前可再減2kgs...............