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3-day diet plan (Day 1)
maria | 11th Oct 2006 | 我的減肥日誌 | (380 Reads)
今天實行我的3天減肥餐單,其實這餐單我以前也試過(好似舊年),但係中文版,是查小欣電台講過,3日減10磅,因人而異,我當時減了1k,那時沒運動emoticon,今次試的餐單有少許出入,而且配合運動,希望成功減2-3kgs.......emoticon
Day One
Breakfast
Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water
1/2 Grapefruit or Juice
1 slice toast with 1 Tbsp. Peanut Butter
Lunch
1/2 Cup of Tuna
1 slice toast
Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water
Dinner
3 oz. any lean meat
1 cup green beans
1 cup carrots
1 cup vanilla ice cream
1 medium apple
Black coffee or tea (Sweet & Low or Equal) or water

早上未吃早餐前喝1杯水,早餐+午餐共飲了3杯半black coffee, 1杯水emoticon

晚餐的lean meat 我吃ham, apple沒有吃和只飲水, 都夠飽emoticon

下午運動: 20mins runner (200 calories),跟programme跑, 飲水1杯

晚上: 30 mins runner (都係200 calories,因 慢跑), 70下ab-shaper sit up, 15 mins osim igallop, 10 mins 呼拉圈, 飲水2杯

現在56.7kgs, 早D睡,免得等陣肚餓忍不了!!emoticon





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