真差勁,昨晚吃宵夜了.............
...56.8kgs 早上56.3kgs 暖水一杯
早餐 potato salad 約一飯碗 + 高鈣脫脂奶一杯
早餐後排毒.....雖不多,但好過冇.....
運動:20min osim igallop + 20min 跑步机, 冇做呼拉圈,因昨天做後覺得上個月割盲腸肚臍傷口有些唔舒服.....
中午前再喝水2杯
午餐: 出外吃: 水一杯,銀芽三C炒米粉2小碗半 + 雲耳蒸雞4塊
出街味精多,下午很口乾再飲水2杯
晚餐:肉醬意粉2啖,午餐外賣打包回來的米粉1碗+2塊雞 +2杯red wine + 2杯水
零食: 紫菜1包, corn chip 10塊, 美心月餅1/8個
水1杯
晚 57.3kg
為什麼有些人做什麼事都只考慮自己利益,當有問題發生時,就先想到保障自己利益,沒去想想別人的處境或以往的恩情............明明自己不需要的東西,但知道對自己有利,就不管朋友感受開口說要,他了解朋友性格知道他一定讓他.........
我自問對每個我認定為朋友的人真心付出過,當有問題出現時,真心關懷的人又有誰呢? 我覺得要維持一种關係,不論是朋友也好,夫妻也好,一定要雙向和互動的,單向的不能長久...........要与這些已前所謂朋友的人繼續相處心中覺得很勉強,但事情還未解決,我也不想給老公壓力......
或者我應該擴大我生活圈子,儘早擺脫這些唯利是圖的人................這星期尾要与這些人吃飯, 真的不想去........
(閱讀全文)第二天......開始56.5kgs
早上7:15喝了杯暖水+檸檬汁, 做壽司給小孩帶lunch,吃了頭和尾核突的兩塊...
今早和charles一起送小孩上學,之后一起吃早餐時已9時多了....我吃了apple cinamon muffin 大半個 + 一杯flat white....黏了charles几舊potato salad的potato.....
1點左右 吃兩片壽司 + 2杯綠茶
運動: 今天比昨天好得多了
......呼拉圈15mins osim 馬仔15mins 跑步机 20mins (但分開3次...跑步机120多卡路理)
下午飲水共3杯
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今早体重56.1kgs 喝水一杯
早餐: 水一杯,一個wholegrain麵包,半杯高鈣低脂奶.....
午餐: 先喝水一杯,Tuna Pasta Salad 約一飯碗份量, Orange Mango Juice 一杯
大便了............(昨晚吃了2粒排毒美顏寶)
4:00 : 只做了10分鐘呼拉圈 ): 距离目標半小時差得遠呢!
之后吸塵執屋搬垃圾出街....約花了半個鐘了.....(he he 算唔算運動呢?)
約5:30pm : 喝水一杯,塊韓國麵包店coffee cream 麵包
7:30pm : 喝水一杯, 今晚煮肉排兩味, 肉部份煮muhroom, 骨部份炆白蘿蔔,另外白飯魚煎蛋 : 我吃的份量約8小塊肉, 2小塊骨,mushroom3-4粒, 白蘿蔔10多條,白飯魚煎蛋約半隻蛋份量吧, 白飯半碗.............+ white wine 三杯
snack : (雖知減肥要免,但習慣根深蒂固,實在難忍.....已盡量挑健康的....) 韓國紫菜10塊, mixed grain corn chip (sour cream & chives) 約20 塊.....
9:30pm : 做了15分 osim 馬仔, 再喝水一杯
晚上体重 : 剛剛磅完57.1 (比早上重1kg)
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